Con khỏe mạnh, cao lớn là mong ước chung của các bậc làm cha mẹ. Tuy nhiên vì nhiều nguyên nhân khác nhau mà con bạn có thể bị nhẹ cân, còi xương khiến bé không thể phát triển tốt. Nếu gặp phải tình trạng này, bạn hãy bổ sung những thực phẩm giúp trẻ tăng cân nhanh chóng được gợi ý dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày của bé.
Trứng.
Là một thực phẩm bổ dưỡng, trứng luôn đứng đầu trong danh sách những thực phẩm giúp trẻ tăng cân hiệu quả. Trong trứng có một hàm lượng lớn protein nhưng lại ít carbohydrat nên rất tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Tuy vậy, trẻ dưới 1 tuổi dễ bị dị ứng với trứng nên bạn chỉ nên cho bé ăn lòng đỏ. Còn những bé lớn hơn đã ăn được nguyên quả nên lúc này bạn có thể chế biến nhiều món ăn đa dạng từ trứng cho bé ăn thường xuyên.
Ăn trứng ở mức độ vừa phải giúp bé tăng cân nhanh chóng
Sữa nguyên kem.
Không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng, sữa nguyên kem còn có hàm lượng canxi, calo và chất béo cao hơn những loại sữa bình thường khác. Vì thế, sữa nguyên kem được coi là thực phẩm giúp trẻ tăng cân hiệu quả mà mẹ nên cho bé uống mỗi ngày để cung cấp đủ chất béo cho nhu cầu của bé. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý chỉ cho bé uống sữa nguyên kem khi bé đủ 1 tuổi trở lên và không được cho bé uống loại sữa này trước khi đi ngủ để tránh làm bé đầy hơi và khó chịu.
Sữa chua.
Tương tự như sữa nguyên kem, sữa chua cũng là một trong những thực phẩm giúp trẻ tăng cân nhanh chóng với nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của bé. Không những vậy, sữa chua còn giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt để bé có thể hấp thu nhiều dưỡng chất hơn.
Sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ
Pho mát.
Pho mát là một loại thức ăn mà hầu như trẻ nào cũng yêu thích. Một miếng pho mát nhỏ cũng có thể đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của bé vào bữa ăn phụ. Do vậy, đây là thực phẩm thích hợp để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng giúp tăng cân của bé.
Chuối.
Chuối là loại trái cây lý tưởng dành cho những bé muốn tăng cân bởi đây là nguồn cung cấp năng lượng, protein và các loại vitamin tuyệt vời. Một ngày cho bé ăn ½ đến 1 quả chuối sẽ rất tốt cho sức khỏe và cân nặng của con bạn.
Khoai lang.
Chứa nhiều tinh bột, chất xơ, beta carotene cùng nhiều khoáng chất cần thiết khác nên khoai lang trở thành thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của những trẻ muốn tăng cân.
Trái bơ.
Do có hàm lượng calo và chất béo có lợi cho cơ thể rất cao nên bơ luôn được coi là “thần dược” của những trẻ nhẹ cân, chậm lớn. Mẹ có thể cho bé ăn trái bơ chín trực tiếp hoặc trộn bơ với sữa nguyên kem để tạo ra một món ăn bổ dưỡng đầy hấp dẫn.
Trái cây khô.
Để cải thiện chỉ số cân nặng của con, mẹ có thể cho bé ăn trái cây khô như một loại đồ ăn vặt lành mạnh. Có hàm lượng calo cao gấp 2 – 3 lần trái cây tươi, những loại trái cây sấy khô như nho, chuối, dứa, chà là,… chắc chắn sẽ giúp bạn có sự tăng trưởng tốt hơn.
Trái cây khô có lượng calo cao gấp nhiều lần so với trái cây tươi
Thịt nạc đỏ.
Những loại thịt nạc đỏ có chứa nhiều protein, chất béo, và sắt tốt cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ nhỏ. Do đó, nếu muốn trẻ được tăng cân, mẹ đừng quên chế biến những món ăn từ thịt nạc đỏ dành cho con yêu của mình.
Thái Hòa
